Senaste uppdateringen: 07 december, Det finns flera faktorer som kan påverka cirkulationen i kroppen och särskilt ge dålig cirkulation i benen och armarna, vilket kan ge obehag när man går, eller smärta och andra symptom som hindrar en från att utföra vardagliga aktiviteter.
Att hålla sig aktiv kan vara ett bra sätt att förbättra cirkulationen i benen, för då aktiveras både cirkulationen för blodet och lymfsystemet. I den här artikeln ska vi berätta hur man motverkar och behandlar dålig cirkulation i benen.
De nedre kroppsdelarna är ett område för vätskeutbyten. Det är här venerna och artärerna slutar, för att sedan transportera blodet tillbaka till hjärtat. Blodkärl, lymfsystemetplasma och proteiner är inblandade i denna process.
Det är väldigt vanligt, och beror på att vi oftast har våra ben nedanför oss både när vi sitter och står. Gravitationen utövar ett tryck i fötterna och kan orsaka symptom som:. För att motverka, behandla och minska cirkulationsproblem är det viktigt att man gör förändringar i de vardagliga rutinerna.
Det kan vara svårt i början, men i slutändan märker man de positiva resultaten. Här är några användbara tips för att förbättra dålig cirkulation i benen:. Under långa flygningar, använd fotstödet och stig upp från sätet så ofta som möjligt. Om du åker långa sträckor med bil, stanna till en gång varje eller varannan timme och stig ur och sträck på benen.
Du kan förbättra dålig cirkulation i benen med fysisk aktivitet. Det behöver inte alls vara hård fysisk träning, det kan räcka med dagliga promenader, simning eller cykelturer. Ett bra sätt att motverka dålig cirkulation i benen är att dricka vätskor för att driva ut gifter från kroppen genom urinen.
Knepet att hålla benen i upphöjt läge på jobbet genom att vila dem mot en bänk kan du även tänka på att göra när du kommer hem. Frukt och grönsaker innehåller mycket vatten och näringsämnen och är därför perfekta för en hälsosam kost som minskar vätskeretention och dålig cirkulation i benen.
När kosten består av mycket proteiner och fetter överbelastas lymfsystemet och kan inte fungera ordentligt. De klämmer inte, och är bra för att motverka dålig cirkulation i benen och vätskeansamling. Vi rekommenderar även att du inte har på dig alltför tighta byxor, eftersom de hindrar blodcirkulationen.
Natrium och glukos är lymfsystemets och cirkulationssystemets fiender. Det är därför viktigt att inte äta för mycket av dem. När du kommer hem från jobbet kan du ta en stund och njuta av en självmassage för att öka cirkulationen i benen. Efter ett bad använd het- och kallvattenteknikenta lite rosmarinolja i händerna och massera kraftfullt ända från tårna upp till låren.